發(fā)稿時間:2020-12-25 來源:戴思樂集團 標簽:
主頁 > 關于我們 > 行業(yè)新聞 > 游泳運動您學會了,學會我就刪了啦!
??在兩廣進入“速凍”模式之后
全國各地基本已成功“入冬”
但是,游泳運動仍然“熱火朝天”
!!!
Winter swimming
無論是游泳本身的健康屬性,還是人們愛玩水的天性,游泳——似乎已成為了大家熱衷學習的運動之一!
但是讓人懊惱的是:
怎樣才能像魚一樣自由自在的在水里暢游,正常換氣呢?
重點來啦!換氣!
如果要真正學會游泳,首先就必須學會如何在水里換氣!
而且不同的泳姿,有著不同的“換氣”秘訣喔!
下面就讓我們一起去找找游泳“換氣”的秘訣吧!
01.換氣技巧之基礎——靜態(tài)換氣!
“快吸慢呼”——扶住泳池邊緣,在水面上用嘴快速吸氣,憋氣;進入水中,用嘴巴慢慢呼氣。再次出水用嘴吸氣……。反復練習,直到適應為止。
(建議:初學者先用嘴進行吸氣、呼氣,避免用鼻子呼氣時無意中用鼻子吸氣而嗆水)
02“蛙泳”換氣技巧——正面換氣
蛙泳過程中,當雙手向兩邊斜下方壓水時,水的反作用力將你的身體向上抬高,頭部離開水面時快速吸氣;當雙手合攏向前伸時,頭部迅速埋入水中,用嘴或口鼻同時緩慢呼氣。
03“蝶泳”換氣技巧——正面換氣
蝶泳的換氣技巧與蛙泳相似。二者都是正面呼吸,而且都是在雙手壓水時,身體抬升,胸部以上出水,這個時候就是吸氣的時機。
04“自由泳”換氣技巧——側身轉體時換氣
自由泳的換氣過程:身體轉向一側,頭部出水時吸氣;手臂前伸頭部埋入水中,進入滑行階段時呼氣,循環(huán)往復。
05“仰泳”換氣技巧——自由呼吸
仰泳是一種始終面部朝上、仰臥于水面的泳姿,基本不存在水下呼氣、水上吸氣的換氣過程,可以全程自由呼吸。
但是,仰泳的手臂在出水時帶出的水容易濺到面部,隨意呼吸容易導致鼻子吸水而嗆水。因此,呼吸節(jié)奏與肢體的動作需要緊密配合。
(溫馨提示:所有換氣技巧的練習都要在專業(yè)人士的指導與監(jiān)督下進行,以免發(fā)生危險。)
無論你選擇哪種泳姿(仰泳除外)
都是在頭部出水時吸氣
頭部入水時呼氣
……
總之,反復練習找到適合自己的呼吸節(jié)奏,
這也意味著你已學會“換氣”啦!
你學會了嗎???
沒學會的你記得收藏喔!慢慢練!
學會的你記得點“在看”,
提醒我,我好等所有的人學會后刪掉掉喔!
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